[...] na podobny temat http://www.sfd.pl/Suplementacja_na_koncentracje%2C_pami%C4%99%C4%87%2C_uczucie_zm%C4%99czenia-t1154487.html mozna wspomoc organizm ashwagandha, magnezem, czy wyciagami typu melisa w okolicach snu, aby nieco wyciszyc organizm, lepiej zregenerowac w porze snu. Wszelkie adaptogeny, beda wykazywaly wlasciwosci wspomagajace prace [...]
[...] kregoslup jak sie powszechnie wydaje. Mozna spokojnie zalozyc ze 80% kulturystow zle go wykonuje, moze nawet i 90%. Popatrzcie sobie jak to robia ciezarowcy a zobaczycie jak sie powinno wykonywac martwy ciag. W prawidlowo wykonywanym martwym ciagu pozycja jest prawie blizniaczo podobna do przysiadow ktore sa nawet _zalecane_ w [...]
[...] poświęcić trochę czasu na relaks, odprężenie i wyciszenie. * Naucz się oddychać głęboko i spokojnie, zwłaszcza w trudnych sytuacjach. Oddychając, możesz w myślach liczyć do 10. * Mów otwarcie o swoich problemach. Analizuj sytuacje konfliktowe i staraj się poszukać sposobu rozwiązania problemu. * Żeby rozładować nadmierne [...]
przeczytaj swój pierwszy post rsaz jeszcze i sam sobie odpowiedz na pytanie czy mając takie propblemy jak te które opisałeś trzeba iść do psycho coś tam czy nie... a skoro już zdecydowałeś się co masz robić to temat można zamknąć Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-18 18:46:02
Panowie a co myślicie czy nie lepiej na redukcji dać tylko yohim czy clenbuterol czy może efedr a testa zostawić jak będzie okres masowy?mam teraz mały mętlik w głowie jak ktoś by mi doradził będę wdzięczny Pewnie ze mozna, pamietaj ze podstawa tutaj i tak bedzie miska, a yoha/efa/clen/sally bez wzgledu na to co sie zdecydujesz, to beda tylko [...]
FAN112 czy moglbys dodac aktualne fotki jak to wyglada? Jak z bliznami? Boli cos? Nie pojawila sie znowu gino? I wszyscy ci co podjeli sie operacji bardzo prosze o wrzucenie fotek. Rozumiem, ze naturalne gino, ktore juz ma sie kilka lat mozna usunac tylko chirurgicznie? Zadne tabletki, żele etc. nie pomogą?
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: -przysiad: Nie chodzi tu kolego o osiągniecia, bo czego mozna sie spodziewac po takim krotkim czasie, Intersuje mnie czy nie miesza mi za bardzo w wynikach, czy warto to kontynuowac? Czy lepiej po prostu walnąć testa Zmieniony przez - sylvasgo w dniu 2019-03-03 21:53:49 Zmieniony przez - [...]
[...] dobra. Powiedzmy że na drążku się nie podciągnę, to co mam wstawić w to miejsce? Wszystkie ćwiczenia mam wykonywać po 3 serie 10 powtórzeń, a co z ciężarem, mam go zwiększać czy ćwiczyć na takim średniaku? Gdybym zdecydował się ćwiczyć FBW to jak długo mam go wykonywać?<można powiedzieć że ćwiczę na siłowni prawie 5 miesięcy, i w ciągu tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Można by spróbować.Czekam na coś ciekawego. . Na dzień dzisiejszy dostęp do ławki prosta dodatni skos ujemny, gryf długi 185 cm, łamany,krótki prosty oraz nakład. Za sztangielki słuzą mi narazie talerze 1.25kg 2.5kg 5 kg 7 kg 8 kg10 20 kg. Czekam na propozycje. Aha i czy ten trening ogolnorozwojowy wogole cos daje? ?
Ćwicz więc od razu porządnie, a siła w klatce będzie szła tak samo jak i w innych podstawowych bojach. Siła? 1. Często, ale bez pompy - do rozwoju typowo siłowego LEPIEJ przyczynia się FBW niż split 2. Nie bój się ciężaru - mój błąd sprzed pewnego czasu. Mimo maksa na klatkę 97kg ćwiczyłem ciężarem 60-75kg. Przełamałem to ćwicząc na ciężarach [...]
Po przeczytaniu aż sprawdziłem czy jestem w dobrym dziale. Skoro jesteś początkującym, to nie widzę powodu żeby tak katować mięśnie.. Jak dla mnie plan do dupy.. Partia raz w tygodniu spokojnie by wystarczyła. Poza tym nie napisałeś nic o sobie - wymiarów, stażu, wagi, wzrostu, celu jaki chcesz osiągnąć, czy masz diety i/lub suple. Bez tego [...]
no ale mając 15,16 czy 17 lat raczej takie suplementy jak.omega można stosować nie patrząc ze gdzieś jaas firma napisała od 18 lat zgadza sie:-)) młodzież w tym wieku spozywa duzo wiecej substancji skjzoldiwych gdzie nie przyjmuje sie tym, jaki one maja wplyw na organizm i nie mam tutaj na mysli nic nielegalnego, wystarczy ze spedza wieczor a [...]
"zaczynasz sie tazac w blocie zeby mu dzwignie zalozyc???" - głópi dzieciaku traf na kogoś o 30 kilo cięższego to zobaczymy czy będziesz taki cwany.Chodzi o to żeby się obronić skutecznie a nie martwić czy się ubranie pobrudzi.No można lać na uderzenia i silniejszego ale może się zdarzyć że przewaga siły i wzrostu będzie taka że [...]
na co jest nastawiona rozgrzewka w puncherze? przeważa rozciągnięcie czy są też treningi siłowe? czy w wieku 20 lat można spokojnie zacząć treningi czy przeważają o wiele młodsi? :)
[...] zwiększyć kaloryczność a zmniejszyć węglowodany ? W jaki sposób uzyskać tak dużo kalorii przy małej ilości węglowodanów ? Czy mogę mieć nisko-kaloryczną dietę? ale pytanie czy tak mała ilość kalorii nie będzie mi spalać mięśni? Można ubytek kaloryczny uzupełniać odżywkami? Ile powinienem dostarczać białka na 1kg masy ciała ? Przy moim treningu [...]
Ciekaw jestem czy: bedziecie w warszawie? czy trzeba bedzie kupic wejsciowke jesli tak to ile bedzie to kosztowalo? czy bedzie mozna np wziasc autograf? ogolnie pomysl bardzo fajny, dzieki temu ludzie beda mogli dowiedziec sie cos wiecej o tym sporcie, a Ci ktorzy juz go znaja zasiegna wielu ciekawych informacji. SOG dla Pana Wszyscy wiedzą, że [...]
Co do chwytów - ja dopóki nie poszedłem na judo nie wiedziałem co to znaczy byc rzuconym na glebę. Nawet dla kogoś, kto umie upadać i wali się na materac, jest to dośc nieprzyjemne uczucie. Zwalisz gościa przez biodro (np. Ogoshi) na chodnik czy inny asfalt i juz niepotrzebne schodzenie do parteru i bjj-owskie techniki kończące, zaręczam. Można [...]
Sorki Desire ale przez rok to czystej masy miesniowej mozna zrobic 4-5kg, no moze max 7kg. To tak w ramach weryfikacji tego co Bul napisal o twojej wadze. Nie wiem czy dobrze zrozumialem ale Bul chcesz abym swoje zdjecia umiescil na forum? Tylko po co, ze mnie taka drobniutka kruszynka... A jak na razie ktos chce to stare zdjecia mozna zobaczyc [...]
Eclipse, a możesz zdradzić szczegóły tego programu? Więcej ćwiczeń statycznych, czy też wymachy? Ciekawa jestem też od czego zaczynałeś i ile masz lat, bo też czuję potrzebę rozciągnięcia się (jeszcze kilka lat temu byłam nieźle rozciągnięta), ale nie wiem, czy w moim wieku można rozciągnąć się jeszcze do szpagatu
XIV Mistrzostwa w WL- BRWINÓW 08 czerwca 2013
